いつでも誰でも簡単ダイエット！

1、簡単に出来る筋トレ、運動などを紹介。 2、ダイエットに必要な情報。 3、時々いろんな情報も載せます。

誰でも今すぐに始められる簡単トレーニング！

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日頃に運動する時間がない。

運動するだけの時間を作るのがめんどくさい。

継続させることが出来ない。




運動する時間がない人の理由としては、

仕事が忙しい。

仕事終わってからだとめんどくさい。

主婦の人だと、家事、育児で運動することが出来ない。




いろんな理由で運動がすることが出来ない、継続させられない。

って人が多いと思います。






そういう人に日常からこの記事を読みながらでも出来るメニューを教えたいと思います。



★立ってることが多い人向けのメニュー！


1、姿勢を良くする。
お腹をへこます感じをキープ。



２、片足立ちを約1分間やる。
片足最低５セット。



３、普通に立った状態で、かかとを上げる
２０〜３０回2セット



１.２.３全部思い出した時にやるだけで良い運動になります。





★座って時間が多い人向けメニュー！


4、姿勢を良くする。お腹をへこます感じを
キープする。



5、膝を力を入れて閉じてキープ（膝の間に
タオルなど挟むとやりやすい）
２０〜３０秒最低２セット。



6、足を肩幅に広げて片足を少し上げて
キープする。
２０〜３０秒最低２セット。




これも思い出した時にやるだけでも全然違うと思います。



チャレンジしてみて下さい。

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