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いつでも誰でも簡トレダイエット

誰でも今すぐに始められる簡単トレーニング！

日頃に運動する時間がない。

運動するだけの時間を作るのがめんどくさい。

継続させることが出来ない。

運動する時間がない人の理由としては、

仕事が忙しい。

仕事終わってからだとめんどくさい。

主婦の人だと、家事、育児で運動することが出来ない。

いろんな理由で運動がすることが出来ない、継続させられない。

って人が多いと思います。

そういう人に日常からこの記事を読みながらでも出来るメニューを教えたいと思います。

★立ってることが多い人向けのメニュー！

1、姿勢を良くする。
お腹をへこます感じをキープ。

２、片足立ちを約1分間やる。
片足最低５セット。

３、普通に立った状態で、かかとを上げる
２０〜３０回2セット

１.２.３全部思い出した時にやるだけで良い運動になります。

★座って時間が多い人向けメニュー！

4、姿勢を良くする。お腹をへこます感じを
キープする。

5、膝を力を入れて閉じてキープ（膝の間に
タオルなど挟むとやりやすい）
２０〜３０秒最低２セット。

6、足を肩幅に広げて片足を少し上げて
キープする。
２０〜３０秒最低２セット。

これも思い出した時にやるだけでも全然違うと思います。

チャレンジしてみて下さい。

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正しいやり方で痩せる！炭水化物ダイエット！！

ネットのダイエットサイトで「炭水化物を抜けば痩せる！」って記事をよく見かけますよね？

炭水化物を絶対食べてはいけないと思ってる人もいると思いますし、

糖質が多くて食べると脂肪も増えてしまうと聞いた人もいると思います。

炭水化物ダイエットに関しての正しい知識を知ることによって、

リバウンドもしない身体作りが出来ます。

★炭水化物は糖質のかたまり？

炭水化物は、全部糖質というわけではありません。

炭水化物＝糖質と勘違いされてる人が多いです。

確かに炭水化物には糖質が入ってます。

何が違うかと言うと炭水化物は、糖質と食物繊維から成りたっています。

食物繊維は人の消化酵素の働きでは消化・吸収されにくく、

エネルギー源にならない代わりに、血糖値も上がりにくい、

満腹感を得やすい、腸内環境を整えるなど、いったとてもいい働きをします。

 ★炭水化物をたくさん食べても良いの？

たくさん炭水化物を摂取してしまうと、

糖質が必要以上に体内に吸収されてしまいますよで、

過剰摂取してしまった分を運動だカバーしたないと行けなくなります。

炭水化物は、程よく摂取するのが1番良いと考えられています。

1番の理想は、自分の日頃の使う消費カロリーを考えて、

摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにするのが良いと思います。

じゃぁ、取らない方がいいよね？って話になるとおもうんですけど、

それは違います。

人というのは、運動した時に糖質がエネルギーになり、糖質が足りなくなると脂肪を燃やしはじめます。

逆に糖質が余りにも少ないと人の体は、逆に脂肪を蓄えようとする働きをします。

その状態の時に、食べ物を食べたりするといつも以上に吸収する力が働き脂肪になるのです。

なので、自分の消費カロリーを考えて糖質を取ることがダイエットの近道になるとおもいます。

どんなダイエットも正しい知識の元で行いましょう。

まとめ

炭水化物は、程よく取り、しっかり運動することがダイエットで大事だと思います。